Os suplementos alimentares têm como objetivo complementar uma alimentação equilibrada quando existem carências nutricionais, necessidades específicas ou fases da vida que exigem um aporte maior de determinados nutrientes. No entanto, o fácil acesso a esses produtos e a perceção errada de que “por ser natural não faz mal” levam muitas pessoas a utilizá-los sem qualquer orientação profissional, o que pode representar riscos reais para a saúde.
Substâncias naturais ou sintéticas, quando consumidas em doses inadequadas, podem provocar reações adversas, sobrecarga de órgãos como fígado e rins, além de interações perigosas com medicamentos ou outros suplementos. Um erro comum é o consumo simultâneo de vários produtos que contêm a mesma substância, o que pode elevar de forma significativa os níveis desse nutriente no organismo, causando toxicidade. Em outros casos, ocorre o desequilíbrio de micronutrientes, afetando a homeostase corporal e o bom funcionamento do organismo.
Cada pessoa possui um metabolismo, um histórico de saúde e necessidades nutricionais diferentes. O que pode ser seguro para um indivíduo pode não ser adequado para outro. Um exemplo disso é a toxicidade associada à vitamina D, descrita no artigo de Guerra V, Vieira Neto OM, Laurindo AF, Paula FJA de, Moysés Neto M., que relata um caso de hipercalcemia e comprometimento da função renal associado ao uso de vitamina D. Embora a toxicidade dessa vitamina seja geralmente associada a doses muito elevadas e por períodos prolongados, o caso demonstra que respostas individuais podem variar e que nem sempre existe um padrão absoluto de segurança para todos os organismos.
Esse tipo de situação reforça a importância da individualização na suplementação. A avaliação deve considerar fatores como alimentação, estilo de vida, exames laboratoriais, uso de medicamentos, histórico clínico e objetivos de cada pessoa. A suplementação feita de forma genérica, baseada em indicações de amigos, influenciadores ou conteúdos superficiais da internet, pode trazer mais riscos do que benefícios.
Atualmente, com a rapidez com que as informações circulam nas redes sociais e plataformas digitais, tornou-se cada vez mais difícil distinguir conteúdos confiáveis de informações distorcidas ou interesses comerciais disfarçados de orientação em saúde. Muitas pessoas sem formação ou certificação adequada prometem resultados rápidos e milagrosos, promovendo suplementos como soluções universais, quando na realidade não existe um produto que funcione da mesma forma para todos. Esse tipo de discurso estimula o consumo irresponsável e pode levar a frustrações, efeitos adversos e até quadros de intoxicação.
Os suplementos não são vilões, mas também não são inofensivos. Podem ser grandes aliados da saúde quando utilizados com conhecimento, responsabilidade e acompanhamento profissional. O uso consciente passa pelo respeito às doses adequadas, pela avaliação individualizada e pela compreensão de que nenhum suplemento substitui uma alimentação equilibrada, hábitos de vida saudáveis e o acompanhamento de um profissional qualificado.
Cuidar da saúde é um processo contínuo, que exige informação de qualidade, senso crítico e responsabilidade. Antes de iniciar qualquer suplementação, procure sempre orientação de um profissional capacitado. O que promove saúde é o equilíbrio, não o excesso.
Referência
Guerra V, Vieira Neto OM, Laurindo AF, Paula FJA de, Moysés Neto M. Hipercalcemia e comprometimento da função renal associado à toxicidade da vitamina D: relato de caso. Braz J Nephrol. 2016;38(4). Disponível em: https://doi.org/10.5935/0101-2800.20160074